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每周一日断食法,轻松瘦身,不二养生一日断食法,一禅老师的瑜伽断食法,一日断食法

时间:2013-02-05 来源: 旭镜学习网

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    人体在经过一周的工作、无论合理或不合理的饮食后,总是会有毒素残余,就趁这一天的断食,将七天的毒素一次过排干净! 来自

    最佳时间:星期六 来自原文

    更重要的是,因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整,才能让肠胃应付你的断食计划。只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料,就能慢慢调整体重,能在一个星期甩掉2公斤呢! 本文出自

    断食的那一天,不能吃,只能喝!因此,要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源,如果肚子饿、嘴馋,可以再喝些白开水。下面我们提供给你四种最佳饮料,选一种你喜欢的,开始清肠! 本文来源

    一、牛奶:涵盖丰富营养素 本文出自

    牛奶的营养素丰富,而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分,是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。

    Tips:目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分,想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。

    知识点:240cc的脱脂牛奶约80千卡,可喝3杯左右。 文章来源

    二、优酪乳:清肠助消化

    优酪乳最大的好处就是提供肠道菌,让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素,让肠道更年轻。 文章出自

    Tips:优酪乳饮用起来要特别小心,因为它的热量可不能小看啊! 来自

    知识点:购买前一定要先比较一下容量与热量的比例,一天可喝约400cc,小心饮用过量哦! 本文来源

    三、豆浆:补精神体力

    豆浆的原始材料是黄豆,里面含有很多健康窈窕成分,例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。 来源

    Tips:市售的豆浆一般都会加糖,但建议MM们最好喝无糖豆浆。 原文

    四、蔬果汁:清肠美颜圣品 来自原文

    Tips:自制蔬果汁时一定不能加糖,整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。

    知识点:一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同,一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。 本文来源

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