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减肥时不应该吃高热的食物,减肥不应该吃的食物,减肥不适宜吃哪些食物,高热不退吃什么药

时间:2014-03-23 来源: 旭镜学习网

想减肥 这些超高热量的食物不要吃第一名:巧克力饼干 每天吃6... 虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些...

    减肥的时候能不能吃高热量食物呢?很多人认为“热量”就是减肥万恶的源头,殊不知“脂肪”最直接的怂恿者是“机体新陈代谢速度变慢”。绝大部分的高热量食物都是高血糖指数的碳水化合物食物,它们会促使血糖迅速上升,从而激发胰岛素的迅速上升,从而但紧接着又会导致其迅速下降,血糖的下降又会激发你的食欲,所以说高胰岛素会导致摄食过多增加脂肪储备。 文章来源

    至于说到脂肪,脂肪也是有好有坏的,ω-3和ω-6脂肪酸对于机体的健康和抗衰老来说至关重要,而有些脂肪类食物:如油煎、油炒、油炸食物(橄榄油类食物除外)等,对健康有着很大的危害。所以,不要从高热量和高脂肪来判断,而要从高血糖指数和被破坏的脂肪来判断。 本文出自

    有些食物吃了是减肥的,有些食物吃了是增加体重的,血糖指数较高(超过80)的食物包括:

    小麦(全麦的、未加工过)100,小麦(白色,精白粉)100,米(褐色的)81,米(精白的,煮15-25分钟)81,小米103,玉米片121,燕麦粥89,碎麦片97,香蕉84,葡萄干93,薄脆饼干(薄薄的硬饼干)100,黄油饼干88,马铃薯(糊状的)98,葡萄糖138,麦芽糖152。 文章来源

    建议按照4

    那么能不能吃高热量食物?由于高热食物反而会产生饥饿感,从而导致进食更多,所以高热的食物是不建议减肥人士食用的。 来自

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