您现在的位置:旭镜学习网 >> 运动减肥经验分享 >> 孕妇运动有哪些?分享孕妇减肥运动,孕妇减肥运动,运动减肥,什么运动减肥最快

孕妇运动有哪些?分享孕妇减肥运动,孕妇减肥运动,运动减肥,什么运动减肥最快

时间:2012-11-25 来源: 旭镜学习网

http:// 简单易行的孕妇减肥运动 对于女人来说, 怀孕期间体重管理很重要, 很多生产之后的 妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要. ...

    孕妇运动有哪些?分享孕妇减肥运动

    孕妇坚持运动锻炼有很多好处,可以有效缓解怀孕期间的不适症状,那么,孕妇运动有哪些?小编分享了六种孕妇减肥运动,让孕妇身体更健康!

    孕妇减肥运动1、按摩可舒缓孕期压力

    按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直,还有助于改善血液循环,让孕妇放松,驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

    你如何进行按摩

    (1)按摩坐姿:孕妇最好跨越椅子坐,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部。

    (2)按摩期:注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。

    (3)按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次,孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。

    (4)按摩时间:怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。

    (5)按摩方法:双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草);按摩从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎,以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。 本文来源

    (6)定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低,早产率较低,分娩问题较少,产后婴儿并发症率较低。

    (7)孕期“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠,同时还能减少焦虑和背痛,对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。

所以没有专家的指导就敢轻易节食,所以运动减肥就非常重要.秀体体重 ... 对于女人来说... 因此对孕妇及胎儿都有直接的益处.另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加...

产妇便秘吃什么水果呢? 孕妇怎样提高补铁效果? 准妈妈锻炼要注意哪些? 产后多久可以锻炼减肥? 怀孕怎么保持好身材? 孕妇腰酸背痛怎么办? 适量的运动对孕妇有什么好处...

二、孕妇太胖会有哪些不利影响 首先,肥胖者易并发妊娠高血压综合征. 其次,肥胖易... 但是这一时期的重点在于保证母婴平安,绝不能因此而节食运动、过度追求减肥,节食少...

 
本类热门
  • 旭镜学习网(www.xujingtz.com) © 2014 版权所有 All Rights Reserved.