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女性养生的食物哪些?,女性夏季养生食物,十种女性养生食物,女性更年期的养生食物

时间:2012-05-29 来源: 旭镜学习网

2014年8月29日... 所有人都希望自己永葆青春.选对食物,能让你美梦成真.选错食物,就是为自己备了一个"年龄加速器".


    1、红米。

    红米含有丰盛的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的膂力及维持身体正常体温。它富含众多的养分素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的效果。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等故障;又能有效舒缓疲倦、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑止致癌物质的作用,特殊对预防结肠癌的作用更是明显。

    2、橙子。

    在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已分歧推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:障碍自由基毁坏细胞,减少老化现象;防止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,特别是胃癌和食道癌;克制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

    3、胡萝卜。

    胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃爬动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之合成后为人体充沛吸引和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可增进血红素增多,进步血液浓度及血液质量,对医治贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。 原文

    7、红酒。

    喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常呈现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,效果非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂能够防止脂肪的氧化沉积,对身材的复原很有协助。

    8、番茄。

    据养分学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对多少种维生素和矿物质的须要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功用。番茄含有丰厚的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼成长,防治佝偻病、眼枯燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好成效。

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