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生活中没有意识到的饮食恶习,生活中的九个夺命恶习,我们生活中的恶习,孩子在生活中的恶习

时间:2014-09-03 来源: 旭镜学习网

生活 节 奏多紧张,都要对 身 体负责,不要因为一些恶习而导致自己未老先衰. 恶习一:... 问题 .但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素...

   生活中的一些饮食习惯其实是错误的,但是占很大一部分人没有意识到。吃不对,很可能会招致疾病上门,甚至还会危及到生命。以下这10大“要人命”的饮食习惯,你真的该改一改了。

    嫌疑人:不吃早餐。

    指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

    处罚决定:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

    嫌疑人:晚餐太丰盛。

    指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。 来自

    处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

    嫌疑人:嗜饮咖啡。

    指控:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。

    处罚决定:少喝。

    嫌疑人:食用酒精过量摄入。

    指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

    处罚决定:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。 来自原文

    处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

    嫌疑人:进食速度过快。

    指控:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

    处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

    嫌疑人:饮水不足。

    指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

    处罚决定:多喝水,勤上洗手间。

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