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健康饮食减肥法,饮食减肥法,最狠的饮食减肥法,控制饮食减肥法

时间:2014-08-11 来源: 旭镜学习网

点击图片进入下一页>> 饮食 减肥 对于很多工作或者是学习没有时间来减肥的MM来说,简直是福音.但是网传的饮食 减肥方法 有很多,到底哪种饮食减肥法才是真正有效又 健康 ...


    1、挑着吃

    餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮)

    应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物,以缩小便秘,有利于排泄代谢宝物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰盛的饮品等食物,帮助消化,促进新陈代谢。

    2、用清茶或者开水替代可乐和果汁

    一罐355ml的可乐,大略含有35克糖,相当于140千卡热量,相当于半碗饭的热量。不过,只需热量相等,营养素却相差大,因糖只含有热量,其他养分素一点也没有。

    果汁也好不到哪里去,不要以为瓶装果汁有养分,在制作果汁过程中,水果原有的矿物质和维生素都有所散失,养分的平均损失在20%以上,维生素在此过程中被氧化毁坏,其损失致使达一半以上。而且由于加了很多糖,热量不比可乐少。

    还是喝开水吧,假设想解油腻,喝茶是最好的。

    3、吃个八分饱

    只需不成熟的女人才会暴饮暴食。饮食掌握也是体现你自制力的时候。不要看到美味就大快朵颐,吃得肚皮圆鼓鼓的才肯停。聪慧的女人历来不暴饮暴食,觉得差不多,就该停筷子了。很多三十多少岁依然俏丽的女人分享经验,其中重要一点就是素来不暴饮暴食。 文章出自

    4、不要喝酒

    酒本身也是高热量的食物。年夜饭少不了饮酒助兴,但饮酒要恰当、适度,女人最好选用红酒,适量地喝红酒,红酒对美颜护肤有益处。而啤酒白酒啥的,是专属男人的,女人少喝为妙。

    5、零食嚼着吃

    家里摆了一大堆糖果点心,假如一点不吃,真实是自虐。再说过度地压抑食欲,也是不利于减肥的。所以,还是吃吧,但是要掌握量,开心果啥的,拿起一小抓,每一粒都渐渐地嚼啊嚼啊,不要一下子全吃光了。

    6、初一早上要喝杯开水

    清晨一杯白开水,一是有利于利尿,二是促进排泄,三是有利于排毒,以及防止各种心血管疾病。清晨饮水应以白开水为好,饮水量一般在200毫升左右。过多饮水对胃不利,也会影响早餐进食,所以要适量。 本文来源

健康饮食减肥法,很多MM们都惊叹于吃减肥食物可以快速瘦身,可是又由于减肥食物的吃法不对,而导致发胖,现在就来看看正确的饮食减肥方法吧!

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