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上班族的8款营养减肥早餐,上班族营养早餐食谱,上班族营养早餐,上班族中式营养早餐

时间:2014-01-02 来源: 旭镜学习网

2014年6月20日... 要想减肥,首先就要吃好早餐.忙碌的上班族如果经常不吃早餐,就容易导致饮食不规律,不仅无法达到减肥效果,甚至还会威胁身体健康.下面8款减肥早餐简...

  上班族的8款营养减肥早餐

工作忙,经常没时间吃早餐,导致饮食不规律,是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。小编为上班族们推荐8款简单易做,又适合瘦身的减肥早餐,帮你提升一天的减肥战斗力,成功瘦身。

1、黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

2、水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:

把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

3、玉米面糊糊

材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法:

①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

瘦身小编tips:黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

工作忙,经常没时间吃早餐,导致饮食不规律,是上班族们减肥效果不理想 的一个重要因素.为上班族们推荐 8 款简单易做,又适合瘦身的减肥早餐,帮你 提升一天的减肥战斗力...

出处:39健康网 作者:佚名 责任编辑:zhengshenghua 导读: 工作忙,经常没时间吃早餐,导致饮食不规律,是OL们减肥效果不理想的一个重要因素.小编为上班族们推荐8款简...

核心提示:工作忙,经常没时间吃早餐,导致饮食不规律,是减肥效果不理想的一个重要因素.小编为上班族们推荐8款简单易做,又...

 
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