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冬季做什么运动减肥?冬季最快最有效的减肥运动,减肥做什么运动最有效,怎样做运动减肥最有效,几点做运动减肥最有效

时间:2012-07-09 来源: 旭镜学习网

原文地址:做什么运动减肥 冬天减肥最快的方法 科学减肥的最好方法作者:海淀区欧家地板花园 我的减肥小小经历 最近身边的朋友好像对我的减肥经历蛮有兴趣的,我说说自己的...

    冬季做什么运动减肥?冬季最快最有效的减肥运动

    冬季做什么运动减肥?冬季容易长胖,怎么减肥呢,是很多女生关注的话题,小编分享了一些非常有效的冬季最快最有效的减肥运动,一起看看吧~

    冬季最快最有效的减肥运动1、跑步

    跑步是目前最佳的有氧运动

    适应人群:几乎所有人群

    技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

    跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

    冬季最快最有效的减肥运动2、骑车

    骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量

    适应人群:几乎所有人群

    翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量。

    骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不同的地形上进行,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。

    你可以尝试节奏练习,踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些,不要在车座子上跳跃,使上身保持放松。你也可以尝试强度练习,在骑行的大部分时间里可以放缓速度,甚至可以边骑车边说话。

    也可以做间隔练习,以比较快的速度骑5分钟,然后放松骑10分钟,然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣,形成不同强度的刺激。

    冬季最快最有效的减肥运动3、羽毛球

    羽毛球可以保持减肥不反弹

    适应人群:几乎所有人群

    技术要点:运动前准备活动至关重要,以免受伤。

    相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

    冬季最快最有效的减肥运动4、爬山 来自原文

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