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时间:2012-01-23 来源: 旭镜学习网

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    收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选。 文章出自

    哑铃秘方 本文出自

    练习场地:家中或健身中心 本文来源

    基本动作: 来源

    1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。 文章来源

    2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。 来源

    3、将哑铃慢慢向上举,呼气。 来自

    4、将哑铃慢慢放下,吸气。

    见效时间:一周以内。 原文

    效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。 本文出自

    妙方点评:见效很快,是急性子的首选 文章来源

    掌压秘方 来自原文

    基本动作: 文章来源

    1、跪在地上。

    2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。 原文

    4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。 来自原文

    6、重复第4和第5动作各10次。

    见效时间:一周内。 文章出自

    Tips: 文章来源

    效果显著,可根据自身情况减轻运动量。

    妙方点评: 本文出自

    又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。 原文:奇丽女性网 www.71lady.com

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