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正确的办公室坐姿,办公室正确坐姿图片,办公室女性的正确坐姿,办公室最正确的坐姿

时间:2012-11-04 来源: 旭镜学习网

正确的椅上动作为:首先,不要一种姿势久坐不变,而应在2-3种安全的坐姿间不断变换。其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面...


    女性的乳房是比较软弱的部位,长期的不良坐姿会对胸部的健康造成影响。尤其是经常运用电脑,伏案工作的白领女性。

    坐在办公室一整天,很多白领女性在上午还是昂首挺胸的工作,但到下午就支撑不住,开端伏案工作。不只如此,长期屈身在办公桌前,还会影响胸部的挺拔,乳房会感到胀痛等。下面小编就介绍下办公室白领影响胸部健康的不良坐姿:

    1、弯腰

    坐的时候弯腰弓背,怎样舒服怎样坐,中间地段形成很多人说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。 由于工作节奏慌张,常常不禁自主地塌腰,从而增加腰椎的累赘,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要时常直直腰,累了就要靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

    2、 驼背

    导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,失去女性灵秀的感觉哦! 驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿态。

    3、抱臂

    很多女性时常将双环抱于胸前,这种姿势会加重胸部担负。应该放松地将自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。 来自

    4、伏案

    女性伏案时,如疏忽了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增加,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑,正确的姿态应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、维护乳房的生理活性很有好处。

    5、挤压

    一些伏案工作的女性,由于乳房时常受到桌子边际的挤压,状况可能更加重大。因为斜着靠或是趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,要是乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了天然会造成不良后果。

    6、趴睡

    偶然一次趴着睡觉没什么关系,然而长期面朝下睡眠,女性乳房组织会遭到过多挤压,招致乳房提早老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。假定已 经产生,补偿的办法是采纳仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。 文章来源

    7、扣肩

    扣肩就是背挺不起来!两个肩膀向前收着,扣肩会导致胸部不高耸,松弛下垂。

    坐累的话,要起身活动下上肢,多做呼吸、扩胸运动等,其实这些运动不只能伸展筋骨,还可以防止乳房衰老变形哦。 文章出自

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当然有关系啦.所有坐姿一定要注意,收腹,身体坐直,尽量让脚与身体成90度.不要有气无力的样子,刚开始可能会蛮累的,不过你坚持的话,自然就习惯了.不觉得累了....

 
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