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备孕吃什么维生素好,4种维生素有助于备孕,男性备孕吃什么维生素,备孕要吃复合维生素吗,备孕吃维生素c和e行吗

时间:2014-05-29 来源: 旭镜学习网

这样更有助于受孕.以下几类食物有助于备孕. 一是富含优质蛋白的食物:深海鱼虾、牡... 那到底备孕时的我们,可以吃什么的?我的备孕食谱我做主!好喝又好吃的鸽子汤来喽! ... 更要注意补充一些营养素.孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素.建议多选择...

    孕育一个健康的宝宝是每个女人的心愿,所以备孕时营养都须跟上,补充维生素变成为一个必要课题,那么备孕吃什么维生素好?4种维生素有助于备孕,跟着小编一起来了解一下吧。

    备孕前的准备:

    每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

    备孕吃什么维生素好 4种维生素有助于备孕

    1. 维生素A

    备孕吃什么维生素?维生素A不可错过。维生素A可维持骨骼的正常发育,能帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

    富含维生素A的食物

    全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油等,还有色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。
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    2. 维生素B1等B族维生素

    B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收,减轻今后的妊娠反应。同时含有人体所需的多种维生素B及叶酸,其中B1可帮助消化,改善精神状况,B6可缓解日后呕吐现象。

    富含维生素B1的食物

    酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等食物。

    3. 维生素C

    利于组织创伤口的更快愈促进牙齿和骨骼的生长,帮助增强免疫力。

    富含维生素C的食物

    樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等。

    4. 维生素D+钙镁

    钙镁+维生素D不仅能帮助胎儿骨骼发育预防孕期骨质疏松,还能帮助提供怀孕后胎儿发育所需的钙质。

    以上为大家介绍了有助于备孕的4种维生素,备孕的亲们,赶紧补起来吧,孕育一个健康的宝宝吧。 来自原文:奇丽女性网 www.71lady.com

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