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瑜伽减压法,让你轻松保健,轻松瘦肚瑜伽,瑜伽轻松在家练,轻松瑜伽

时间:2013-05-05 来源: 旭镜学习网

那么今天给大家介绍两招在办公室里就可以做的瑜伽减压方法. 办公室瑜伽减压法: 一... 以上就是针对办公室白领介绍的两招在办公室可以轻松做的瑜伽减压的方法,瑜伽教练提...


    近日,美国某杂志就报道,咱们在反抗压力的时候,不要一层不变,需要换个心理角度,接受一些新的概念,找到更适合自己的减压形式。下面,跟奇丽小编一同来看看吧。

    1、能睡就睡VS不消气不上床

    以前,夫妻俩吵得不亦乐乎时,都想先说清楚,和好了再睡觉。往常,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯示意,强迫本人讨论问题会制约自控威力和思索能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

    2、发泄脾气VS掌握心情

    从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研讨显示,把恐怖、愤怒心情说出来,能够缩小压力激素的分泌。比方堵车、受气时骂上多少句。

    3、逗宠物VS找朋友

    心情不好,我们首先想到家人和朋友。但是,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研讨发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

    4、转移留意VS三言两语

    美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,呶呶不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其余健康问题。痛过之后,转移留神力更为有效。 文章来源

    5、吃黑巧克力VS不吃东西

    因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力能够缓解慌张的神经,缩小压力激素。

    6、随心所欲VS静心冥想

    心情烦闷,大局部人都劝告本人深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研讨显现,这一办法并非适合所有人。任何有助于忘掉懊恼的事情都可以尝试,冥想不论用,可以试试跑步、织毛衣等。

    很多人都感觉能克服自己的心情是良好的表现,但是很多时分,咱们承受着伟大的心理压力,咱们需要顺着自己的心情,才更有利心理健康。因而,当我们感到暴躁、忿怒或纳闷,咱们要面对这些负面心情,不要试图压制,压制咱们的情绪会使压力增加。 文章出自

瑜伽减压法,让你轻松保健,近日,美国某杂志就报道,咱们在反抗压力的时候,不要一层不变,需要换个心理角度,接受一些新的概念,找到更适合自己的减压形式.

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