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三式瘦臀操,帮你赶走臀部赘肉,怎么瘦肚子和腰上赘肉,最有效减腹部赘肉的操,减腋下赘肉的实践操

时间:2013-05-15 来源: 旭镜学习网

冬季来临,臀部出现赘肉,那如何去掉臀部赘肉呢?不妨试试三式瘦臀操,站立式、俯卧式、俯伏式,每天只需练习几分钟,即可拥有迷人翘臀.

    经常坐在电脑前办公的你是不是觉得自己屁股变的越来越大了。显然让自己的身材曲线有点变了型。想要改变这样的臀部,下面和我一起来做一些下面所讲的运动减肥操吧,让自己的臀部赘肉赶紧的离开自己的身体。

    想要减掉臀部赘肉的朋友们,在做哲这组运动减肥操的时候,一定要做好热身准备,这样才能达到塑臀的效果。

    三组运动减肥操帮助你赶走臀部赘肉的预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。 来自原文

    二、收紧大腿内侧肌肉,锻炼腿部线条 本文来源

    动作1. 勾脚尖,绷脚尖各10下,向内、外环绕10圈。 文章出自

    动作2. 双腿上,下交叉10下。 来自原文

    动作2. 来回顶胯,做20下。一个完整的动作做完为1组,做1-2组。 本文来源

    要想赶走臀部赘肉,建议你不妨试试上面所介绍的这几组运动减肥吧!每天坚持锻炼,你自然就会发现臀部会挺翘起来。 本文来源

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