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痛经吃什么好?女人痛经吃什么?痛经不能吃什么?,女人痛经吃什么水果好,女人痛经吃什么药好,女人痛经怎么办吃什么

时间:2012-09-16 来源: 旭镜学习网

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    痛经吃什么好?女人痛经吃什么?痛经不能吃什么?

    痛经是妇科病人最常见的症状之一,那么,痛经吃什么好?女人痛经吃什么?痛经不能吃什么?这些都是痛经的女性朋友比较关注的,以下介绍的是有关痛经的相关知识~

    痛经吃什么好?

    大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

    女人痛经吃什么?女人痛经饮食注意事项:

    服用维他命

    布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

    补充矿物质

    钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

    避免咖啡因  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

    禁酒

    假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

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