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腹部脂肪怎么减,瘦身操视频减腹部脂肪,减腹部脂肪的锻炼方法,减腹部脂肪

时间:2014-02-19 来源: 旭镜学习网

怎样快速减腹部脂肪 | 浏览: 18844 | 更新: 在所有容易肥胖的部位里,其实腰腹部是最容易减掉赘肉的,因为它也最容易脂肪变厚.下面给大家支几招减腹部脂肪的方法. 方法/步...


    减肥不必节食,只需吃对了食物,一样能够吃出性感腹部。

    1.杏仁

    美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E,所含的矿物质镁,是身材产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必须品。坚固的血糖能有效避免过度饥饿惹起的暴食及瘦削。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身材对热量的吸引。研讨发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

    最佳食用量:杏仁虽好,也不能多吃,每天不要超过一盎司(大约23粒),大略160卡路里。

    2.鸡蛋

    不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰厚的食品了。

    鸡蛋很受养分学家的推崇,因为其含有各种重要的氨基酸,身材正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等简直所有物质。钻研发现,早餐吃鸡蛋的人,他们在一终日里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

    最佳食用量:假设你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

    3.大豆

    大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项钻研发现,用豆浆替代牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

    最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质,4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气,养血安神的佳品哦! 来自

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